【特稿專欄】心理科普一期：健康從“心”開始🤦🏿♀️，“愈”見更好的自己！
進入大學🏃🏻♂️➡️，角色轉換
我們投身自己的天地
做無所不能的“超能力者”
“滿課”不再話下
競賽不在話下
花樣活動不在話下
每日創高不在話下
但是
“EMO”狀態出現的頻率也居高不下
你的心靈世界最近還“健康”嗎🧑🤝🧑？
事實上
大學生面臨著諸多壓力和挑戰
如學業壓力🦓、人際關系🙆🏽、未來規劃等
這些都可能對他們的心理健康產生負面影響
也有可能經常被焦慮、抑郁、憤怒
嫉妒、自卑、恐懼等負面情緒所困擾
遇見心理問題不要害怕
下面是一些自我調節的方法
立馬get✔
首先，要明白負面情緒是正常的，每個人都會經歷。不要抑製或否定自己的情緒，而是接受它們的存在，並理解它們是你內心的一部分。
與信任的人分享你的情緒和困擾，可以幫助你減輕負擔💷，獲得情感上的支持⛱。朋友、家人或專業的心理咨詢師都可以成為你傾訴的對象🈂️。
在面對負面情緒時，要學會關愛自己🧔🏽♀️。給自己一些時間和空間來放松和恢復，做一些讓自己感到愉悅的事情🕗，如閱讀、聽音樂👰♂️👩⚖️、散步等🦹🏻♀️。
積極應對負面情緒是保持心理健康的關鍵🛋。嘗試尋找解決問題的方法，製定可行的計劃，並逐步實施💎✊。同時，培養一些積極的應對策略，如積極思考、尋找樂觀的角度和尋求幫助😞。
保持健康的生活方式對於處理負面情緒至關重要。充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動可以提高身體和心理的抵抗力☸️，幫助你更好地應對負面情緒🤛🏿。
尋找一些讓你感到快樂和滿足的活動🤷🏿♂️，如興趣愛好、運動、藝術創作等。這些活動可以分散註意力，提升心情👂🏽🍤，幫助你更好地處理負面情緒。
情緒也是我們生活中豐富多彩的一部分
同時也對我們的生活和行為產生影響
當我們遇到不良情緒時
需要及時進行調整
以免對生活和身體帶來負面影響
下面是一些簡單的小妙招供參考
幫助我們疏解和調整自己的情緒
一起往下看吧！
如果以上方法均不能解決
要及時尋求朋友、老師及心理醫生的幫忙
1. 利用校內資源：速盈通常設有心理咨詢中心🦶🏻，可以預約專業心理咨詢師進行咨詢🚚🏄🏼。
2. 向身邊人求助🧑🏿🚀：向信任的老師、輔導員、同學或家人尋求建議和支持🈵。
3. 學習心理知識：通過閱讀心理書籍、參加心理健康講座等方式，提高自己應對心理問題的能力。
如有需要，請聯系速盈心理健康教師：翟婕老師：18277670882；淩艷婷老師：15697767074。咨詢辦公室🛢：一教208
註🅰️：請提前至少一天和翟婕老師或者淩艷婷老師釘釘聯系進行心理咨詢預約。
廣西心理援助熱線
電話⛈：0772-3136120
服務時間：24小時
主辦單位：廣西壯族自治區腦科醫院
南寧心理援助熱線
電話🚶🏻♀️：0771-3290001
服務時間：24小時
主辦單位：南寧市第五人民醫院
最後
希望同學們以積極樂觀的心態
面對生活中的困難
以夢為馬，不負韶華
一審一校 | 黃紀蓉
二審二校 | 寧永堯
三審三校 | 郭玉針
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